통증을 유발하는 습관이 아닌 것은? 1.
1. 매일 자전거 타기
2. 손빨래 자주 하기
3. 옆으로 누워 자기
4. 뱃살 뺴기 위한 윗몸일으키기
1. 자전거타기는 허벅지 대퇴근육을 강화시켜 관절염 예방 효과가 있습니다.
2. 손빨래를 자주하는 습관은 손목터널증후군을 유발할 수 있습니다.
* 손목터널증후군 :
손목터널에 염증이 생기면서 정중신경 손상.
4번째 손가락 절반까지 저릴 경우 손목터널증후군 의심.
* 손목터널증후군 자가진단법 :
손목마주대기 동작을 1분 이상 못할 경우.
* 테니스엘보 진단법
손목을 뒤로 젖힐 때 심한 통증을 유발하며.
무거운 책을 들 수 없습니다.
3. 옆으로 자는 습관은 어깨 힘줄을 과도하게 압박합니다.
어깨 힘줄이 붓고 염증이 생깁니다.
팔을 움직일 때 마다 어깨 힘줄이 충돌하는 어깨충돌증후군을 유발합니다.
어깨충돌증후군을 방치할 경우 오십견으로 발전할 수 있습니다.
* 오십견 :
어깨회전근계 파열로 다른 사람이 팔을 올려도 올라가지 않습니다.
4. 척추가 아프거나 디스크 환자일 경우 윗몸일으키기는 위험합니다.
코르셋을 입거나 복대를 할 경우 허리디스크에 악영향을 끼칩니다.
* 허리디스크 :
척추 뼈 사이에서 충격을 흡수해야 할 디스크가 자리를 벗어나 신경을 압박하면서 통증 유발
